- Ne jedite ili maksimalno ograničite šećer te proizvode s visokim glikemijskim indeksom.
- Ograničite konzumaciju punomasnog mlijeka jer sadrži hormone koji utječu na stvaranje sebuma.
- Jedite mnogo povrća, posebno zelenog. Vlakna čiste organizam i pomažu izlučivanju toksina.
- Pijte svakodnevno 2 litre čiste vode.
- Konzumirajte proteinsku hranu (meso, riba, piletina, puretina, jaja, morski plodovi). Nedostatak proteina čini kožu tanjom i manje elastičnom.
- Jedite omega 3 masne kiseline koje pomažu očuvati kolagen odgovoran za čvrstoću i smanjenje bora. Za ljepotu možete dodatno uzimati kolagen u kapsulama i vitamin D3.
- Ako je koža suha i peruta se, povećajte unos ugljikohidrata, masti i vitamina A. Nalaze se u crvenom i narančastom voću i povrću.
- Vitamin C pomaže spriječiti mimičke bore. Jedite crni ribiz, agrume i pijte čaj od šipka.
- Kompleks vitamina koji se nalazi u orašastim plodovima, žumanjku, jetri i pivskom kvascu pomaže spriječiti dugotrajnu napetost živčanog sustava i mišića.
