- Vitamin B6
Ovaj vitamin jača kožu i kosu, podržava hormonsku ravnotežu, jača imunitet, hrani kožu i kosu te izravno utječe na normalno funkcioniranje živčanog sustava.
Gdje se nalazi: celer, prokulice, dinja, banane, lješnjaci, kikiriki, mahunarke, češnjak, tuna, piletina, žumanjak. - Vitamin B12
Ovaj vitamin važan je za kardiovaskularni sustav. Pomaže kod umora, oscilacija tlaka, suhe kože i njezinog preranog starenja te potiče stvaranje vitamina A, koji je važan za metabolizam i zdravlje organa. Također jača imunitet.
Gdje se nalazi: kvasac, soja, škampi, sir, mlijeko, svježi sir, kefir, jaja. - Vitamin C
Ovaj vitamin pomaže u prevenciji brojnih bolesti, jača imunitet i pomaže u borbi s već postojećim tegobama. Normalizira hormonsku ravnotežu i izravno utječe na emocionalno stanje.
Gdje se nalazi: brokula, tikvice, jagode, oskoruša, šipak, borovnice, naranče, limuni, jabuke, kozje mlijeko. - Vitamin D
Ovaj vitamin odgovoran je za dobro raspoloženje i sprječava depresiju, koja je česta tijekom prijelaznih razdoblja.
Gdje se nalazi: gljive, masna riba. No najaktivnije se stvara pod utjecajem sunca, pa je dobro u jesensku rutinu uključiti solarij barem jednom tjedno.
